Juleløypa 2015

Så er det jul og det er på tide med en ny Juleløype.

Postene på juleløypa er plastremser med kode. Dersom du stokker denne koden, vil du få et ord. Dette ordet skal du sende til Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den. innen 15.januar 2016. Det trekkes en twist-pose blant de med riktig besvarelse. Dersom flere enn 15 leverer svar, vil det bli trukket 2 twistposer osv.

Ungdomstrening høsten 2015

Ungdomsgruppa har følgende faste fellestreninger fram mot jul:

* Tirsdager fra 3. november kl. 18.15-20.45: fellestrening. Oppmøte: Finstad skole.

* Onsdag 4. november kl. 19.15-20.15: Informasjonsmøte om trening framover for ungdom og foreldre på Løvenstad skole

* Onsdager fra 11. november t.o.m. 2. desember: Øst-Natt-Cup 2015. Oppmøtested vil variere.


Sjekk detaljene i aktivitetskalender vår her: http://ostmarkaok.no/index.php/aktivitetskalender

Ta gjerne kontakt med treningskoordinator per mobil eller nett ved å følge denne lenken

Åpen trening på fjorårets NM kart ved Dikemark

Asker skiklubb har lagt en åpen treningsløype i sommer på fjorårets NM-kart. Denne A-løypa på 9 km med kuttmulighet og start fra Dikemark, går i naboterrenget for Night Hawk-stafetten som arrangeres 14-15. august. Nærmere info finner du her, mens kartet er tilgjengelig her.
 

Turorientering kan være god trening

Har du tenkt over at turorienteringen kan være flott trening? Ikke bare som hjelp til å komme ut i litt annen skog?

Turorienteringsopplegget på Oksefjellet er til fri nedlasting. Vi har derfor laget noen eksempler på trening basert på turorienteringspostene som står ute i sommer og som viser hva du kan gjøre - og selv enkle turorienteringsposter kan bli vanskeligere og / eller gi veldig god trening. Dere oppfordres til å skrive ut karteksemplene nedenfor og prøve selv!

 

- Linjeorientering

- Linjeorientering på kurvekart

- Orienteringsløype på kurvekart

- Stjerneorientering. Dersom dere er flere kan denne også fungere som intervall. Varm opp 15 minutter. Ta 1/2-1 min pause hver gang dere er på fellesposten. Jogg ut 15 min etterpå.

- Korridororientering

- Kompassorientering på kurvekart

 

Vi håper dette ikke bare gir verdigfulle o-tekniske treninger på Oksefjellet men også inspirasjon til å gjøre tilsvarende på andre turorienteringsposter. Kombiner gjerne flere opplegg!

Muligheten er der!

 

Aktivitetsplan 2015

Denne fila gir oversikt over arrangementer i 2015-sesongen per 1. mars. Planen oppdateres i aktivitetskalenderen.

Ungdomstrening høsten 2015

Ungdomsgruppa har følgende faste fellestreninger denne høsten:

* Tirsdager kl 18-19.30: fellestrening A-C-nivå (i tillegg til rekruttrening). Oppmøte: skihytta i Bråteskogen (tom. 15. september).
* Onsdager kl. 18 - 20: teknikktreninger på klubbens ulike o-kart for ungdom og eldre (A – C-nivå).

Sjekk detaljene i vår aktivitetskalender her: http://ostmarkaok.no/index.php/aktivitetskalender

Ta ellers gjerne kontakt per mobil eller nett ved å følge denne lenken