Tirsdagstreninger for ungdomsgruppa i vinter

Østmarka OK fortsetter fellestreningene på tirsdager kl 19.00 fra Finstad skole; neste gang 5. februar.

Oppmøte er på baksiden (nordsiden) av skolen, se kartlenken. Vi løper ca. en time ute før vi fortsetter med ballspill og styrketrening inne i gymsalen. Treninga varer fram til ca 20.45. Tilgang til garderobe og dusj. HUSK å ta med refleksvest og innesko med lys såle.

Tirsdagstreninger fra 30. oktober

Østmarka OK vil ha fellestrening på tirsdager kl 19.00 fra Finstad-skole, fra 30. oktober. Ungdomsgruppa løper da ca. en time ute før vi fortsetter med ballspill og styrketrening inne i gymsalen.

Hold også av torsdag 8. november. Da blir det uoffisielt klubbmesterskap i bowling på Metro bowling i Lørenskog fra kl 18.00. Vi spiser pizza og har det gøy mellom slagene. Arrangementet er gratis for rekrutter og ungdommer. D/H-21 og eldre betaler en  egenandel  på kr 100,-

Meld deg på snarest her.

 

Tirsdagstreninger fra 30. oktober


Østmarka OK vil ha fellestrening på tirsdager kl 19.00 fra Finstad-skole, fra 30. oktober. Ungdomsgruppa løper da ca. en time ute før vi fortsetter med ballspill og styrketrening inne i gymsalen.

Hold også av torsdag 8. november. Da blir det uoffisielt klubbmesterskap i bowling på Metro bowling i Lørenskog fra kl 18.00. Vi spiser pizza og har det gøy mellom slagene. Arrangementet er gratis for rekrutter og ungdommer. D/H-21 og eldre betaler en  egenandel  på kr 100,- Meld deg på snarest her.

Dere som i tillegg vil få med dere et par nattløp eller prøve rulle-ski-o/ sykkel-o, har fortsatt flere muligheter:

  • I helga 19. – 21. oktober er det åpen treningssamling for D/H 13-16 og junior i Horten. Her blir det blant annet rulleski-o og sykkelorientering. Du finner mer informasjon her.
     
  • Torsdag 25. oktober begynner BSK by night fra Ekeberghallen/Brannfjell. Påmelding her: http://eventor.orientering.no/Events/Show/2126. Her kan du velge mellom  Kortløypa (C-løype): 2,0 – 2,5 km, Mellomløypa: 4,0 - 4,5 km og Langløypa: 5,5 - 6,0 km. Frist for påmelding er tirsdag i forkant av løpsdagen, kl. 22:00. Det er fellesstart kl 19.00 i de to lengste løypene og fri start mellom 18.30 og 18.55 i kortløypa. Lenke til innbydelsen.
     
  • Torsdag 1. november fortsetter BSK by night, da med start fra Stensrud (Enebakkveien/Stensrudveien) Lenke til innbydelsen.

Prøv nattorientering

Hei, bli med på postplukk i kjent terreng fredag kveld (14.09) kl 20.00.

Dette er en god mulighet for å prøve hodelykta i forkant av  Harry Lagert nattcup. Enkle poster omkranset av lysløypa venter på deg. Det trengs ingen avansert hodelykt, en enkel utgave f.eks. fra Claes Ohlsson fungerer greit. Si eventuelt i fra til meg på forhånd hvis du trenger å låne lykt på fredag.
 
Inge

Treningsløp på onsdager

Treninga onsdag 26. september  kl. 18.00  for rekruttgruppa er som vanlig fra skihytta i Bråteskogen nær Strømmen stasjon; kartlenke

Ungdomsgruppa trener nattorientering framover: Onsdag (26/9) kl 19.15 går Harry Lagert nattcup fra Maridalen. Dette er kortdistanse natt-o-løp på ca 2 km med C-nivå (primær målgruppe er 12-14 år)  i tillegg til hovedløpypa på ca 3-4 kilometer (A-nivå). Denne gang er det start fra Hønefoten P-plass rett sør for Maridalen skole. Se mer informasjon her og husk påmelding på mandag kveld.

 


 

Treningsløp på onsdager fra 15. august

Vi fortsetter onsdagstreningene i høst, første gang onsdag 15. august kl. 18.00. Da blir det:

* Rekruttrening fra skihytta i Bråteskogen nær Strømmen stasjon; se kart: http://kart.gulesider.no/m/9XNZY.

* Treningsløp på Gjelleråsenkartet, innerst på Lahaugmoen der «gamleveien» går over skogen til Skillebekk/Vestli. Kartlenke til parkering: http://kart.gulesider.no/m/9Zycj
Rune tilbyr her tre løyper som måler  5 km (A), 3.2 km (A) og 2.7 km (B).

Vi har følgende plan for treningene framover:

22. august    Håkon
29. august     Dag
5. september     Inge
12. september     Tormod

Vel møtt!