Kretstreninger for jr/sr

Akershus og Oslo o-krets arrangerer treninger for junior og senior. Opplegget er åpent også for erfarne løpere i 15-16 års klassen, samt ledere/foreldre som vil være med.

Kretsen tilbyr følgende følgende aktiviteter framover:
Onsdag 15. april - kl. 21.00 fellesstart natt jr/sr: AOOK testløp Tiomila / kretsmesterskap i nattorientering

Lørdag 16. mai - dagsamling for juniorer
Onsdag 27. mai - sprintøkt
Fredag 5. juni - testløp for Jukola

Informasjon om treninger og jevnlige oppdateringer fra aktiviteter vil bli lagt ut på kretstreningsbloggen: http://aooktrening.wordpress.com/

AOOK moment økt 1 Moss lite bilde

*** Avviklede aktiviteter:

Torsdag 26. mars: 3000 meter-test på Bislett
Lørdag 7. mars - Dagssamling 2x sprint Oslo

Lørdag 7. februar - Dagssamling sprint Oslo
Lørdag 10. januar – Dagssamling 2x skog, Nordødegården, Moss

  • kl.09.30 Moment-økt totalt 15,7 km med mange kuttemuligheter.
  • kl.12.30 Foredrag av Eskil Sande Gullord
    kl.14.00 Stafett-intervaller - dame- og herregruppe gjennomfører gaflede o-intervaller, 6×1 km der damene løper de fem første.

Lørdag 29. november to knallfine økter fra Skullerudstua.
- kl.09.30 Moment-økt med fokus på kurve-o, korridor og postplukk
- kl.11.30 Lunsj serveres, suppe og brød
- kl.12.30 Foredrag om Tiomila. «Hva skjedde i teten på Långa Natten 2014, med Nicholas Oskarsson – og hvordan blir Tiomila 2015»
- kl.14.00 Andre økt. Stafett-intervaller – vi deler opp i likeverdige grupper og gjennomfører gaflede o-intervaller.

Onsdag 11. desember - 3000 meter test Bislett

Kretsaktiviteter

Oversikt over aktiviteter for juniorer og senioreri regi av Akershus og Oslo o-krets (jr/sr)

Kommende aktiviteter: Det nærmer seg KM stafett, NM junior stafett og NM stafett. I den forbindelse så tilrettelegger Akershus og Oslo o-krets for to stafett-treninger. Treningene vil være veldig relevante for NM i Asker, men egner seg også meget godt som forberedelse til andre stafetter.

Torsdag 21. august

Fremmøte Solli Gård i Asker kl.18.00 Felles jogg til start 18.15. Stafettstarter med gafling 2-3 poster og mål - ny restart. Egen start for herrer og damer. Kart Solli gård vest, utgitt av Asker. Påmelding innen 20. august kl.23:59 http://eventor.orientering.no/Events/Show/44890

Torsdag 28. august

Fremmøte Tryvann parkering kl.18.00 Felles jogg til start 18.15. Stafettstarter med gafling 2-3 poster og mål - ny restart. Egen start for herrer og damer. Kart Tryvann utgitt av OSI i 2014 til Night Hawk. Påmelding innen 27. august kl.23:59 http://eventor.orientering.no/Events/Show/4490

Les siste informasjon om kretstreninger for juniorer og seniorer i kretsen (blogg) og o-kretsens facebookside.

O-intervaller i Skjettenkollen

Onsdag 7. mai var det o- trening med ungdommer fra Nittedal og Lillomarka. Oppmøte var bak Skeidar v/ E6 med ca 1 km oppvarming inn til startområdet oppe på Skjettenkollen. Treningen bestod av o-intervaller der løperne duellerte mot hverandre i korte sløyfer. Hver sløyfe var på ca. 700 m med 2-3 poster i krevende o-teknisk terreng. Løperne startet samtidig på samme sløyfe, men i motsatt retning av hverandre. Det var både A- og C løyper, slik at opplegget var tilpasset alle nivåer. De aller fleste løp 4-5 sløyfer. Det ble mange tette dueller og med høy fart og konkurranseelementet om å komme først i mål, ble det også en god del bomming. 

    

Treningsøkten ble avsluttet med et cola-race tilbake til parkeringen etter handikap metoden der de presumtivt beste løperne startet til slutt. Første jente og gutt i mål vant en cola hver. Oppsummert var dette en morsom kvalitetsøkt der vi fikk trent masse o-teknikk, løpsstyrke og duellering løper mot løper. I tillegg til det sosiale der vi ble bedre kjent med løperne fra Lillomarka og Nittedal.

Ta Trener 1- kurs i orientering

Akershus og Oslo orienteringskrets inviterer til Trener 1-kurs over to helger i mars og april.Kurset henvender seg spesielt til nåværende og tidligere aktive utøvere - ungdom, voksne og foreldre som vil være trenere for barn og ungdom. Nedre alder for kursdeltakere er 16 år.

Klubbkveld onsdag 13. februar

Onsdag 13. februar besøker Anne Margrethe Hausken Nordberg Østmarka OK. Hun vil holde foredrag om o-teknikk for unge løpere - etter gate-o-løpet vårt fra skihytta i Lørenskog.


Gate-o-løp onsdag 16 januar

Husk gate-O-løpet i morgen onsdag 16 januar.

Oppmøte klokka 18:30 på Rolvsrud stadion.

Husk emit brikke, refleksvest og eventuelt liten eller stor hodelykt for å lese kartet.

Det er mulighet for å dusje og det er pizza på Sørlikroa etterpå.