O-intervaller i Skjettenkollen

Onsdag 7. mai var det o- trening med ungdommer fra Nittedal og Lillomarka. Oppmøte var bak Skeidar v/ E6 med ca 1 km oppvarming inn til startområdet oppe på Skjettenkollen. Treningen bestod av o-intervaller der løperne duellerte mot hverandre i korte sløyfer. Hver sløyfe var på ca. 700 m med 2-3 poster i krevende o-teknisk terreng. Løperne startet samtidig på samme sløyfe, men i motsatt retning av hverandre. Det var både A- og C løyper, slik at opplegget var tilpasset alle nivåer. De aller fleste løp 4-5 sløyfer. Det ble mange tette dueller og med høy fart og konkurranseelementet om å komme først i mål, ble det også en god del bomming. 

    

Treningsøkten ble avsluttet med et cola-race tilbake til parkeringen etter handikap metoden der de presumtivt beste løperne startet til slutt. Første jente og gutt i mål vant en cola hver. Oppsummert var dette en morsom kvalitetsøkt der vi fikk trent masse o-teknikk, løpsstyrke og duellering løper mot løper. I tillegg til det sosiale der vi ble bedre kjent med løperne fra Lillomarka og Nittedal.